イヤな感情に気づく練習
(1)あなたはどんな時、イヤな感情をもちますか?
(2)その気持はどんな固定概念、価値観、恐れからきていると思いますか?
(3)(1)での状況をイメージして
「これは私のエゴです。私はこの思いに引っかかりません。
私の本質は真の愛です。愛と平和と喜びが私の本当の心です。私はもうこのことには引っかかりません。」
と宣言してください。
自分自身を実況中継する
「今、私の頭は○○と考えている」
「今、私は○○のことをしている」
解説
心の仕組みは理解した上で、「自己観察」のワークを解説します。
まだ、心の仕組みを見ていない方は見てください。
自己観察はその如く、自分の心の状態を観察することです。
今、自分がどのような行動し、どのような思いを感じているかを観察してみましょう。
その方法として、今の自分の状態を実況中継してみてください。
「今、私は○○をしていて、△△と感じている」
「今、私は○○と考えている」
「今、私は□□の行いを見て、△△と感じている」
などです。
自己観察、または実況中継する中で、嫌な感情(イライラする思い、不安、恐れ、葛藤など)があることに
気づくと思います。
嫌な感情に気づいたら、この嫌な感情はどこから来ているのか?と自分に問いかけてください。
固定概念や価値観、原体験、何かに対する恐れなどが思い起こされると思います。
嫌な感情の原因に気づくことができたら、その思いをイメージして
「これは私のエゴです。~」と宣言してください。
宣言することで、嫌な感情に囚われることなく、行動することができます。